現(xiàn)代人對(duì)減肥非常熱衷，因?yàn)榉逝衷谧罱鼛啄暌呀?jīng)成為一種嚴(yán)重的健康問題，肥胖會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，誘發(fā)各種心腦血管疾病等。而減肥的方法較多，其中運(yùn)動(dòng)減肥是最有效果的，綁沙袋跑步就是比較好的方法，下面就來看看沙袋綁腿減肥原理是什么？怎么做呢？

原理：

沙袋綁腿是健身和運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)有的行為習(xí)慣，其作用根據(jù)搭配的運(yùn)動(dòng)和鍛煉形式有很大的關(guān)系，通常請(qǐng)情況下，沙袋綁腿的功效和作用主要是鍛煉腿部肌肉和增加彈跳的能力，所以沙袋綁腿的鍛煉通常使用與籃球、足球等具有跳躍要求比較高的運(yùn)動(dòng)和短跑對(duì)腿部爆發(fā)里等運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，除袋子里填入沙袋外，另外還有鐵砂以及鋅砂，具體情況需根據(jù)鍛煉的要求。

效果：

綁沙袋練習(xí)跑步是為了增加身體的體能與耐力，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)消耗大量的卡路里，可以起到減肥的目的。為了防止腿部長肌肉，建議在跑完步之后做適量的防止腿部長肌肉的操或運(yùn)動(dòng)。

做法：

如果要綁沙袋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是在走路或慢跑的時(shí)候，在進(jìn)行打籃球、踢足球等劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免綁沙袋。這是因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處在生長發(fā)育期，骨骺尚未愈合，負(fù)重運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)疲勞性損傷，增加出現(xiàn)其他運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。所以，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)生長發(fā)育為目的普通學(xué)生，沒有必要像競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員那樣“刻苦”，否則過猶不及，反而容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。