很多朋友在秋季時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，更有甚者，炎熱的夏季也會(huì)手腳冰涼，長(zhǎng)期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來(lái)了極大的煩惱，而且會(huì)威脅身體的健康，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理手腳冰涼的情況呢?

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起。

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過度、餓過了頭，血糖太低時(shí)，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。女性更年期時(shí)雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷。

緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可，或每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)使手腳冰涼癥狀減輕。

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

另外，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿卜素、煙酸等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手腳冰涼的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，所以，要讓自己經(jīng)?；顒?dòng)?？觳阶?、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會(huì)使全身熱起來(lái)。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人，一般耐寒能力要強(qiáng)一些，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。