1.注意睡眠

睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，個子矮小。

2.功能紊亂影響長高

內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有并發(fā)癥出現(xiàn)。

按醫(yī)學(xué)原理講，處于生長發(fā)育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內(nèi)分泌功能方面紊亂，可引起一系列機(jī)體內(nèi)不良反應(yīng)。

3.注意飲食

飲食不合理，營養(yǎng)吸收不好，也是導(dǎo)致身材矮小的一個方面。

對于長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發(fā)育的后備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養(yǎng)萬分的食物將有助于長高個子。

4.運(yùn)動對身高的影響

適量運(yùn)動將有利于骨骼的健康發(fā)育。何為適量?每個人的個體差異引起其量化標(biāo)準(zhǔn)不一，原則上以運(yùn)動后不感覺骨骼酸痛為適度。

5.情緒對身高有影響

性格內(nèi)向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內(nèi)代謝趨緩，所以體內(nèi)各種有利于長高的成份轉(zhuǎn)化利用率減少，使人體發(fā)育緩慢。

6.尼古丁、酒精影響身高增長

常吸煙、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利，因?yàn)槟峁哦∨c酒精對青少年發(fā)育會產(chǎn)生抑制作用。

7.疾病對身高的影響

急性感冒、腸胃炎、慢性結(jié)核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細(xì)胞功能，無法進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，從而有礙身體的全面發(fā)育。

8.不良習(xí)慣影響身高

其他不良生活習(xí)慣，比如睡懶覺、生活無規(guī)律、行走坐臥姿勢極不協(xié)調(diào)等，對青少年身高正常發(fā)育會有消極作用，尤其是學(xué)習(xí)期間長期佝僂著背，甚至?xí)绊懙轿磥淼捏w型。