膝蓋骨涼，事實上是一種血管舒縮功能失衡狀況，當(dāng)氣體溫度降低，毛細(xì)管收攏便會加劇這類刺激性，引起疼痛，有些人痛的偏重，晚間必須把膝蓋骨用運動護(hù)膝包起來入睡，有些人乃至一整夜都痛。當(dāng)出現(xiàn)膝蓋發(fā)涼狀況的情況下，一定要立即的開展調(diào)養(yǎng)和醫(yī)治。

膝蓋發(fā)涼疼痛應(yīng)該怎么辦

1、注意保暖

膝蓋骨碰到嚴(yán)寒，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)越差，通常使疼痛加劇，故在天氣寒冷時要注意保暖，必要時戴上運動護(hù)膝，避免膝蓋骨著涼。大白天能夠加厚型衣服褲子，部分能夠帶緊松適合的運動護(hù)膝，假如運動護(hù)膝帶的過緊，反倒會阻攔部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，加劇病況。夜里可以用棉絮和純棉布做一截厚長褲筒，穿在膝蓋骨處，褲筒不適合過緊，以舒服為度，兩邊用純棉布帶輕輕地系緊，不松脫就可以了。

2、膝冷時撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)、除濕、舒筋活血、祛寒止疼。主冶腰疼膝冷，下肢麻木。膝蓋冷痛時可以用拇指撥揉伏兔穴，使部分酸脹感顯著，有發(fā)熱下滑最好。還可施加艾炙提升功效。(伏兔穴在大腿內(nèi)側(cè)，髂前上棘與髕骨邊緣的聯(lián)線上，髕骨外上緣上6寸處。)

3、不觸碰涼水

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人要隨時隨地注意天氣實況，在寒流撲面而來或是天氣變化的時候提升防凍保暖，并盡可能不觸碰涼水。權(quán)威專家特別提示一些追求美麗的女性，在寒性的氣溫不必穿裙，一些類風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，實際上也是一種凍出去的“女裙病”，當(dāng)平均氣溫小于16℃，就需要立即添衣，乃至要穿護(hù)膝套，維護(hù)膝蓋骨了。

4、合理膳食

多補充維生素E，宜多吃煙酸的食物和B族維生素，能擴大末梢神經(jīng)血管。多吃堅果、紅蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，防止吃吃涼性的食材、冰品或喝冷食。適度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末醬等可推動血液循環(huán)系統(tǒng)。堅持不懈按時吃飯，不必挑食、過多減肥瘦身，讓人體存儲些適當(dāng)?shù)娜梭w脂肪，可協(xié)助保持人體體溫。

5、敷熱膝關(guān)節(jié)

敷熱具備軟化血管、改進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)、推動部分新陳代謝的功效，也可減輕肌肉痙攣、松馳神經(jīng)、改進(jìn)肌腱柔軟性。敷熱分成干敷熱和寒濕敷。干敷熱是用暖手袋敷熱，敷于膝關(guān)節(jié)上，每一次20—30分鐘，每天1—3次。寒濕敷是把純棉毛巾或沙布浸在熱水槽內(nèi)，取下并擰至風(fēng)干，敷于膝關(guān)節(jié)上，再蓋個墊布，避免熱流外流，每5分鐘拆換一次，敷20—30分鐘，每天可敷1—3次。