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直接吃水果與榨成果汁喝的區(qū)別

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-12-02 16:33:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

新鮮水果富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,像一些黃色和紅色水果中還含有較高的胡蘿卜素。當(dāng)然了,水果中還含有一些有機(jī)酸,如,果酸、蘋果酸等,這些有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌,增進(jìn)食欲,有利于食物的消化,同時(shí)有機(jī)酸對(duì)維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用。膳食纖維有增加腸道蠕動(dòng)作用。此外,水果中還含有黃酮類物質(zhì)、芳香物質(zhì)、香豆素、D-檸檬萜等植物化學(xué)物,這些植物化學(xué)物具有特殊生物活性,有益于機(jī)體健康。

現(xiàn)在很多的家庭都有榨汁機(jī),覺得水果榨汁喝比較好,真的好嗎?我們來看看水果榨成汁會(huì)損失那些營(yíng)養(yǎng)素?

1、膳食纖維。水果榨成汁后,會(huì)過濾掉大部分的膳食纖維,這真是一大損失啊!

2、維生素C。在榨汁的過程中,由于維生素C不穩(wěn)定,很容易氧化,本來維生素具有抗氧化功能,現(xiàn)在反而被氧化了,這個(gè)功能也就起不了多少作用啦!

如果經(jīng)常用果汁代替水果給兒童喝,還會(huì)使兒童牙齒缺乏鍛煉,面部皮膚肌肉力量變?nèi)?,眼球的調(diào)節(jié)功能減弱。因此,水果最好直接吃。

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