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蛋白質(zhì)粉怎么吃

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-13 16:15:41來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉的營養(yǎng)價值是其他各種蛋白質(zhì)中最高的,它是人類生長發(fā)育的活動中必不可少的精華物質(zhì),而且它還具有抗衰老的作用,很適合愛美女性服用。另外,乳清蛋白很容易會被消化吸收,它能夠加強人體內(nèi)的免疫力,產(chǎn)生抗體,甚至可以減少癌癥發(fā)生的概率。而且乳清蛋白中所包含的脂肪和乳糖比較低,因此對人體具有有效的保健作用。

2、蛋白質(zhì)粉怎么吃

可根據(jù)不同的人群來區(qū)分不同的吃法。普通的人,可以把蛋白質(zhì)粉放入溫水或者冷說中,不可以使用熱水,等到它完全溶解的時候即可食用,也可以溶解在牛奶和湯汁中。需要健身的人,可以在運動后35分鐘左右內(nèi),喝下大約22~45克的蛋白質(zhì)粉,可以鞏固健身的效果。正在減肥的人,同樣可以在運動后30~40分鐘之內(nèi),喝大約25克的蛋白質(zhì)粉,能夠達到減去脂肪但是不減肌肉的作用。

3、紐崔萊蛋白質(zhì)粉

它的主要功能就是補充蛋白質(zhì)。服用適量的紐崔菜蛋白質(zhì)粉可以提高自身的免疫力,也可以抵抗疲勞,適合正在備考的人,可以提神醒腦。同時也有利于病后或者產(chǎn)后的恢復,能夠強身健體。除此之外,還可以產(chǎn)生飽腹感,能夠有效地降低血糖,適合糖尿病患者服用。對于在高溫下工作的人群,或者是經(jīng)常接觸有毒物質(zhì)的人群,也可以用紐崔菜蛋白質(zhì)粉來調(diào)理身體。

4、安利蛋白質(zhì)粉

它的主要功能是增強人體的免疫力,以及緩解人體的疲勞感,具有很好的保健作用。每個人都需要補充適量的蛋白質(zhì),特別是孕婦,孕婦一旦缺少蛋白質(zhì)的攝入,就會導致胎兒的發(fā)育不完全。除此之外,它還可以幫助人在體內(nèi)制造出新的組織,向細胞輸送營養(yǎng)物質(zhì),還能夠是人體內(nèi)的水分得到平衡,幫助傷口更快的愈合。這種蛋白質(zhì)粉特別適合兒童以及消化能力減弱的老人。

5、蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

一般在吃早餐的時候服用最好。蛋白質(zhì)粉可以在吃飯之前服用,每天一次,每次大概一勺,具體劑量可以根據(jù)自身的需要來調(diào)節(jié),如果最近工作壓力太大或者經(jīng)常熬夜以及生病時可以加大劑量。蛋白質(zhì)粉可以加入牛奶,蔬菜或者飲料中,充分攪拌直至溶解后即可食用。蛋白質(zhì)粉不適合在空腹的時候吃,這樣會很浪費,也會加大臟的負擔。

參考文獻

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