撐筋拔骨是什么原理呢
撐筋拔骨通常指通過牽拉軟組織改善關節(jié)活動度的訓練方式，其原理涉及人體運動系統功能調節(jié)。這類動作可能通過刺激筋膜彈性、調整肌肉張力及優(yōu)化關節(jié)對位實現肢體靈活性提升。
人體筋膜網絡具有傳遞力量與維持結構穩(wěn)定的雙重作用。適度的牽拉可促進筋膜內膠原纖維排列重組，緩解局部粘連狀態(tài)。關節(jié)囊及周圍韌帶在動態(tài)拉伸中逐步適應應力變化，降低運動受限風險。肌肉內本體感受器受到刺激后，中樞神經系統會重新調整運動模式，形成更高效的能量傳遞鏈條。規(guī)律的牽伸訓練能增強滑液分泌效率，維持軟骨營養(yǎng)供應。但需注意關節(jié)面形態(tài)存在個體差異，過度牽拉可能引發(fā)關節(jié)腔負壓異常，導致關節(jié)囊松弛或軟骨磨損加速。
進行牽伸訓練前建議由康復治療師評估關節(jié)穩(wěn)定性，選擇與生理結構匹配的動作幅度。訓練時保持呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，避免暴力扭轉或彈震式牽拉。若出現關節(jié)彈響伴持續(xù)性疼痛，應及時停止訓練并就醫(yī)排查韌帶損傷或關節(jié)紊亂。
